Автор: admin

Планка залучає велику кількість м’язів, її ефективність можна прирівняти до повноцінного тренування, тому перед її виконанням необхідно провести хорошу розминку. Будь-яка тренування має починатися з розминки, навіть якщо вона складається виключно з . Дана вправа задіює дуже багато м’язів, дає навантаження на суглоби і зв’язки, тому перед її виконанням тіло потребує розігріві і підготовки. Особливо важливою розминка буде для початківців спортсменів, у яких м’язи і суглоби ще не встигли звикнути до навантажень. Розминкою називають комплекс вправ, який виконується перед будь тренуванням. Підготовка до планки потрібна для розігріву м’язів, налаштування на…

Read More

Сьогодні біг став не просто фізичною вправою, яке можна виконувати для підтримки загального тонусу організму і прискорення процесів метаболізму. Біг нині знайшов якусь форму фанатизму. Щось схоже можна спостерігати у деяких людей в частині релігії або того ж веганства. Тобто варто тільки заговорити або припустити вголос про недоцільність бігу при таких людях, як вони миттєво спалахують мовами злоби і з піною у рота починають доводити, що бігати корисно. Припустимо, що процес пересування людини, що включає фазу відриву від поверхні землі всіх його частин тіла, тобто біг, корисний. І з цього…

Read More