Бігова доріжка або стадіон?

Сьогодні біг став не просто фізичною вправою, яке можна виконувати для підтримки загального тонусу організму і прискорення процесів метаболізму. Біг нині знайшов якусь форму фанатизму. Щось схоже можна спостерігати у деяких людей в частині релігії або того ж веганства. Тобто варто тільки заговорити або припустити вголос про недоцільність бігу при таких людях, як вони миттєво спалахують мовами злоби і з піною у рота починають доводити, що бігати корисно. Припустимо, що процес пересування людини, що включає фазу відриву від поверхні землі всіх його частин тіла, тобто біг, корисний. І з цього виходить більшість. І в чому тоді різниця, якщо бігати на доріжці в залі, або на стадіоні? Розглянемо плюси і мінуси цих видів руху, а в кінці висловлю власну думку про бігу в цілому.

Безумовно, це винахід гідно поваги і його використання стало для мільйонів людей звичайним продовженням, або ж початком силового тренування. Але давайте поміркуємо, а в чому взагалі її основна перевага? Боюся, що крім факту економії часу через її розташування на території фітнес-клубу, ми ні до чого більше не прийдемо. Переважна більшість людей вважають бігову доріжку альтернативою бігу по землі. Але вибачайте, користуючись цим тренажером ви майже повністю виключаєте фазу відштовхування тіла від поверхні. А вона чи не найважливіша в досягненні цілей, які перед собою ставлять прихильники цього електричного снаряда. Про це мені ще давно розповів чемпіон світу з жиму лежачи Володимир Муран.

Якщо ж копнути глибше і вникнути в історію, з’ясується, що це чудове винахід, який побачив світ, було сконструйовано зовсім не для тренування спортсменів. Більш того, товариші, перша бігова доріжка для фітнесу було створено практично в один час з перемогою Ларрі Скотта у змаганнях на звання містера Олімпія! Виходить, що винахідник легендарної лави для опрацювання біцепсів, все життя тренувався без бігових доріжок, без яких зараз не обходиться жоден сучасний тренажерний зал!

Американці Роберт Брюс і Уейн Квінтона вважаються творцями прообразу бігової доріжки, що застосовувалася виключно в медичних цілях з 1952 року. У спорті ж снаряд почали застосовувати лише з 1960-х років. Новомодне пристосування знайшло широке поширення не тільки в тренажерних залах, але і в квартирах жителів США.

Хочу також висловити свою суб’єктивну думку про мінуси кардіо тренування з використанням бігової доріжки. Їх на мою думку багато, але скажу про основні.

По-перше, я не зустрічав жодного фітнес-клубу, де був би свіже повітря в приміщенні з доріжками. Навіть якщо працює спліт, це повітря далекий від того, що на природі. Скільки разів я був свідком того, як люди, задихаючись, у спертому повітрі, з усіх сил намагаються добігти заплановану дистанцію. І невже для них важливіше скинути 200-300 грамів зайвої ваги, який, до речі, швидше за все виявиться не жиром, а водою, ніж здоров’я серцевого м’яза. Тому що за такої жахливої навантаженні, серце працює на знос.

По-друге, як я вже сказав, це відсутність фази відштовхування від землі. Тобто біцепс стегна практично не бере участь в цьому “бігу”. І питається, кому потрібна така тренування? Імітація бігу заради того, щоб записати чергову “пробіжку” в тренувальний щоденник, а по її завершенні – з червоним обличчям і очима, налитими кров’ю від нестачі кисню, піти в роздягальню? Якось не вражає. Якщо я в чомусь не прав, пишіть ваші міркування в коментарях.

Якщо і займатися бігом, то це варто робити на стадіоні. Це моє чітке думку. І те, в спеціальних, призначених для цього кросівках і бажано на тартановим поверхні. Бігаючи на свіжому повітрі, дійсно починаєш краще себе почувати і створюється враження легкості і легкості. Мільйони людей годинами бігають навколо футбольних полів, намагаючись схуднути. І таки так, багато з них домагаються свого і спалюють зайвий підшкірний жир. Але якою ціною, друзі?

Тут я, мабуть, погоджуся з Татом Смітом, який висловив свою думку про негативні наслідки пробіжок.

По-перше, при бігу, хочете ви того, чи ні, відбувається постійна і монотонна, а головне – неприродна струс всіх органів людського тіла. Адже для нас бігти – це неприродний вид пересування.

По-друге, і це, мабуть, незаперечно, при бігу ми надмірно навантажуємо колінні суглоби. І слава богу, що вони у вас здорові і не сигналізують про травму. Але з кожною новою пробіжкою, суглоби отримують все новий і новий стрес, який ні до чого доброго не призведе.

По-третє, організм, як нам усім відомо, звикає до навантаження і з часом до неї адаптується. І якщо сьогодні, пробігши 5 кілометрів ви спалили, покладемо, 200 калорій, то вже через місяць, для того, щоб спалити ці ж 200 калорій, бігти доведеться вже не 5, а 7 кілометрів. Багато хто цього не знає, тому бігають завжди одну і ту ж дистанцію, а потім дивуються – чому не згорає їх жир.

Який можна зробити з цього всього висновок. Я вважаю, що бігати слід у двох випадках:

1. Ви професійно займаєтеся легкою атлетикою і біг – ваша робота

2. Ви отримуєте непередаване задоволення від бігу й не уявляєте без нього своє життя.

Ну і зрештою, якщо і бігати, то, звичайно на стадіоні.

Самий швидкий бігун на планеті – Усейн Болт. Він восьмиразовий Олімпійський чемпіон і володар восьми рекордів світу. Стометрівку Болт пробігає за фантастичні 9,58 секунди. Атлет народився 21 серпня 1986 року.