Спорт

Як зміниться ваше життя за 100 днів тренувань

Можна помітно змінити своє життя за 3 місяці? Так, якщо прийняти лише одне рішення – #тренуватися 100 днів поспіль. Дізнайтеся, яким ви станете, коли кинете собі виклик – не пропускати #тренування рівно три місяці. Більше енергії і злості для досягнень Коли ми перебуваємо в пасивному стані, нам не хочеться робити зайві рухи. Робота – дім, робота – дім, в такому режимі пролітають дні і тижні, і, здається, зовсім немає сил більше ні на що. Про спорт і думати не хочеться. Але якщо ви змусите себе виконати тренування, хоча б вдома,…

Read More
Спорт

Як ефективно бігати? 7 порад від олімпійської чемпіонки з легкої атлетики

Біг як культура набирає все більшу популярність в сучасному суспільстві. З кожним роком величезна кількість людей виходить на пробіжку ввечері після роботи, встає і пробігає свій перший марафон, вступають у бігові спільноти і знаходять однодумців. Все це не може не радувати – за здоровими спортивними людьми приємно спостерігати і розуміти, що суспільство змінюється в кращу сторону. Якщо ви давно хотіли почати, продовжити чи знайти мотивацію до подальших тренувань, то цей текст для вас. Настрій Як би це банально не звучало, але те, з яким настроєм ви йдете бігати, безпосередньо відбивається…

Read More
Спорт

Бігова доріжка або стадіон?

Сьогодні біг став не просто фізичною вправою, яке можна виконувати для підтримки загального тонусу організму і прискорення процесів метаболізму. Біг нині знайшов якусь форму фанатизму. Щось схоже можна спостерігати у деяких людей в частині релігії або того ж веганства. Тобто варто тільки заговорити або припустити вголос про недоцільність бігу при таких людях, як вони миттєво спалахують мовами злоби і з піною у рота починають доводити, що бігати корисно. Припустимо, що процес пересування людини, що включає фазу відриву від поверхні землі всіх його частин тіла, тобто біг, корисний. І з цього…

Read More
Спорт

Чому не варто дивитися відео-уроки по розтяжці і без підготовки починати тренування вдома?

Стретчинг, або розтяжка, є важливою частиною фізичної підготовки та здорового способу життя. Регулярні заняття стретчингом допомагають поліпшити гнучкість, налагодити кровообіг, допомагають при болях у спині, дозволяють зменшити м’язову напругу і хворобливі відчуття в м’язах після інтенсивних тренувань у тренажерному залі. Також розтяжка сприяє збільшенню діапазону рухів, що особливо важливо для тих, хто займається танцями, йогою, гімнастикою або іншими видами спорту, де потрібна хороша гнучкість. Техніка виконання вправ При правильному виконанні вправ стретчинг допомагає поліпшити кровообіг і підтримувати нормальний тонус м’язів. Крім того, така фізична активність може допомогти зняти стрес і…

Read More