Як пережити розставання з чоловіком після довгих відносин: покрокова інструкція та поради для зцілення

admin

Як пережити розставання з чоловіком після довгих відносин? Відхід коханої людини – одне з найважчих випробувань для нашої психіки, це один з найсильніших стресів, які тільки можуть бути в житті людини. Так от я з упевненістю можу сказати, що біль від розставання з людиною, до якої в тебе сильні почуття важче, ніж біль від повної втрати близької.

Адже в цей момент ти розумієш, що життя, яка була ДО – повністю обрубается, її ніби не повинно було бути в тому вигляді, минуле знецінюється. Виходить, що нам довгий час брехали, прикидалися, обманювали. Тобто виходить, що було все погано! Разом з тим, життя, яка тебе чекала попереду – так само ніби закінчується.

Так відбувається, тому що, коли нас кидають, коли людина живий і здоровий – він просто нас більше не вибирає. У цей момент у тебе втрачається майбутнє. Ще вчора ти будувала плани, мріяла, представляла щасливі моменти з людиною. Тобто весь цей чоловік і був твоїм майбутнім. А зараз виявляється, що всі. Цього майбутнього немає і треба створювати нове.

Раніше я вже писала про етапи, які проходить жінка, розлучившись з коханим. Читайте про це . У мене була дуже складна життєва ситуація. Вибиратися з неї довелося дуже довго і дуже складно. А гігантська кількість зібраної інформації на тему розставання з коханою стала тригером до написання цілої книги .

Чому ми так боляче

Перша причина. Ми отримуємо удар по нашим слабким місцям

Люди, що переживають розставання, діляться на два типу:

Одні переживають удар по самооцінці

Догляд партнера сприймається як таке руйнування ілюзії власної унікальності. «Все, я більше не такий класний і крутий яким я себе представляв«. З’являються такі емоції, як сором і почуття провини. Ці емоції починають жити всередині вас. Вони починають псувати всю вашу життя. Не тільки сферу взаємовідносин. В голові постійно крутяться думки: «Невже вона краще за мене? ? Невже зі мною так погано? ? ». І все це самокопання призводить до того, що ви починаєте відчувати дику ущербність.

Інші – переживають покинутість і страх бути непотрібним

Ви раптом можете зрозуміти, що впали в залежність від цих відносин. Про співзалежних відносинах . Ти відчувала себе з ним одним цілим з людиною. А зараз тебе, як сіамського близнюка відокремили. Твоя особистість пропала. З’явився страх самотності, страх втрати. У голові починають крутиться думки:

як я тепер буду без нього?

а хто мені тепер склянку води подасть?

а як взагалі моє життя складеться?

що взагалі буде зі мною? ?

В такому випадку догляд партнера або його зраду ви сприймаєте як зрада. І саме в цей момент ви перекладаєте відповідальність за своє життя іншої людини!

Друга причина. Не зрозуміло, як бути з звичками

Ви жили або зустрічалися з партнером деякий час. Изо дня в день, з ночі в ніч, з місяця в місяць ви проходили за певним сценарієм:

готували сніданок і вечеря,
разом сідали за стіл,
займалися сексом,
витрачали гроші,
скаржилися,
лаялися,
сміялися,
розповідали, як пройшов ваш день,
виховували дітей,
відпочивали,
планували,
вирішували хто забере дитину з садка,
хто відвезе на секцію,
лягали спати разом,
прощалися,
зустрічали після роботи і ще мільйон всього.

Наш мозок любить сталість. І хочеш – не хочеш, але коли приходить час реалізуватися однією з звичок, наприклад, готувати для нього сніданок. То мозок на автоматі повідомляє тобі, що пора. Вставай готуй. Але готувати зараз нікому. Що мозку робити? Адже він любить стабільність. Саме тому, потрібно час, щоб сформувати нові звички.

Третя причина. Припинилися задовольнятися ваші потреби

У кожного вони можуть плюс-мінус відрізнятися. Наприклад. потреби в:

реалізації цілей,
компліментах,
спілкуванні,
комфорті,
турботі,
задоволеннях,
у сексі, тактильності та інше.

Частина цих потреб задовольнялася твоїм улюбленим людиною. А що тепер? Тепер твої потреби і звички залишаються відкритими.

Четверта причина. Страхи

Вони виникають якраз на тлі нереалізованої потреби. Наприклад, страх залишитися одній. Страх бути покинутою. Страх бути непотрібним.

Як пережити розставання з чоловіком після довгих відносин? План дій

Крок 1. Проживи емоції

Перший день ти ще не до кінця усвідомив розставання і втрату людини. Особисто мене почало ламати вже на третій день.

Абсолютно нормально зараз відчувати різний спектр емоцій. Абсолютно нормально плакати. Ні в якому разі не забороняй собі це робити. Хочеш голосно ридати? Ридай. Хочеш кричати? Орі. Хочеш заїсти біль солодким? Заїси. Це ні в якому разі не патологія. Ти жива людина не робот.

Але саме тут важливо обмежити себе у часі. Відведи на цей етап, наприклад, тиждень.

Ось прям сядь і чесно поговори з собою. «Оля, тебе кинув чоловік. Скільки часу ти ще готова витратити на страждання з цього приводу? Скільки місяців або, може бути, років свого життя ти готова витратити на те, що ти будеш сидіти і страждати? ».

Крок 2. Усвідомте ситуацію. Як пережити розставання з чоловіком після довгих відносин

Не буду говорити, що є чарівна пігулка, що рятує від ломки. Інакше годі було б писати у книзі. Саме це ти і повинна усвідомити. Зараз буде боляче. Дуже боляче. Зрозумій, що ломку не уникнути. Але ти можеш її мінімізувати.

Намагайся зробити саме це. Існує величезна кількість технік, які допоможуть полегшити траур. Максимум їх зібрано в моїй книзі. Найважчі стану будуть накочувати раптово і хвилями. Піки їх будуть припадати на 7, 21-40, 90 дні, потім півроку, рік, 1 рік 3 місяці, 2 роки, 2,5 року.

Ви вже можете складатися в нових щасливих відносинах. І навіть народити дітей. Але раптово в голові з’являється думка про людину. Безумовно, все індивідуально. Залежить від того, як довго ви були у відносинах і наскільки вони були здорові. Якщо стосунки були з маніпулятором або нарцисом, то до дуже швидкого одужання не готуйтеся.

Крок 3. Не наламайте дров

Дуже скоро після тимчасового полегшення настане етап торгу або сумніви. Дуже важливо не зламатися на даному етапі. Рішення наступне – чітко усвідомити, що зараз ваш мозок – ваш опонент. І те, що він пропонує зробити – робити ні в якому разі не можна:

Перше. Тимчасово видалити акаунт у Инстаграме та інших соцмережах. Ну або хоча б заблокуйте його. Причому скрізь. Щоб не було спокус заходити на його профіль. Видалив номер телефону, все листування і дзвінки в журналі викликів. Це потрібно для того, щоб не перевіряти, коли він був у мережі WhatsApp або інших месенджерах. Необхідно повністю виключити потрапляння будь-якої інформації про нього у ваше поле зору.
Друге. Видаліть з плейлиста всю музику, яка хоч як-то з ним асоціюється.
Третє. Далі необхідно прибрати всі його речі, подарунки.
Четверте. Особисті речі можете віддати йому, роздати нужденним, кинути в топку.
П’яте. Змініть маршрут. Це потрібно, щоб не зустрітися випадково або, навпаки, спеціально з ним десь. Зміни так само сценарій дня, час відвідування певних місць, якщо ти знаєш, що колишній партнер там може бути.
Шосте. Змініть імідж. Якщо є потреба у зовнішніх змінах, наприклад, змінити стрижку, набити татуювання, пофарбувати волосся у синій колір, то можна це зробити. Але май на увазі, що таким чином ви проблему лише «переодеваете». Тому, давайте без екстриму, про який потім будете шкодувати.
Сьоме. Ремонт. Якщо ви жили разом, то можна якщо не зробити ремонт, то хоч якось змінити обстановку. Пересуньте диван, змініть штори або купіть нову картину.
Восьме. Продумайте свій день аж до хвилини. Деякі речі змушуйте робити себе прям по будильнику. Швидше за все, у вас є вільний час для неробства. Тому подумайте, що ви можете його зайняти. Але майте на увазі, що, щільно забиваючи свій день, ви теж не вирішуєте проблему зсередини. Ви біжите від неї. Тільки пропрацювавши свої внутрішні травми, ви зможете прийти до теперішнього зцілення. А це все тимчасові аналгетики.
Дев’яте. Відновіть заняття в тренажерному залі. (Як пережити розставання з чоловіком після довгих відносин?). Спорт дуже заземлює і, грубо кажучи, енергетично повертає тіло. Чим менше ми будемо давати енергії та уваги нав’язливим думкам, тим швидше цей жах закінчиться. Почніть діяти так, як ніколи не робили раніше. Прям напружуйте мозок і думайте. «Так, закінчила працювати. Зазвичай я їду додому відразу. Але як мені вступити сьогодні? Може зателефонувати другу або запропонувати зустрітися який-небудь знайомої? ». І так до дрібниць. Умовно кажучи, вас розлютив колега. Зазвичай ви в такій ситуації даєте відсіч, а тут несподівано підійдіть і обійміть його. Ну, ви зрозуміли суть.

Крок 4. Комплексна проробка підсвідомості. Як пережити розставання з чоловіком після довгих відносин

Це найважливіший крок. Завдяки йому і відбудеться магія переродження. Тільки наважившись на нього ви зможете:

повністю пережити розставання;
остаточно і безповоротно позбавитися від залежності;
стерти з пам’яті підсвідомості накопичений протягом усього життя негатив;
опрацювати травми, отримані в дитинстві, в зрілому віці і під час розставання.

До речі кажучи, перейти до цього етапу ви можете в будь-який момент. Чим раніше ви це зробите, тим краще. У рамках статті я не зможу дати повний комплекс технік і методик. Повний набір дій є ст . Нижче запропоную техніку екстреного порятунку, методику, яка допомагає виплеснути почуття і дам посилання на найефективнішу медитацію прощення.

Техніка екстреного порятунку, через «це» (Як пережити розставання з чоловіком після довгих відносин?)

Коротко вона виглядає так. Як тільки накривають емоції і ком підступає до горла, починайте перераховувати будь-які предмети, які бачите, використовуючи займенник «це»:

це килим;
це сорочка;
це ялина;
це дівчинка і так далі.

Ця техніка добре зупиняє сльози і виводить з тунельного стану.

Як висловитися, не відновлюючи діалог?

Ваша задача 4 дні поспіль мінімум за 15 хвилин писати листи. Важливо швидко і не думаючи писати перше, що приходить в голову. Почніть так: «Здрастуй, Артем. . . ». Пишіть все і без розбору. Мат, образи, претензії, взагалі все, що лізе в голову. Якщо фрази закінчилися, то переписуйте те, що вже є вище. Але 15 хвилин обов’язково пишіть і пишіть.

Далі пропишіть свої емоції, які відчували, під час написання. Робіть це до логічного кінця. Тобто до прийняття своїх емоцій.

Потім необхідно спалити ці листи. Знищте кожен міліметр тексту.

Суть в тому, щоб виплеснути емоції. Ні в якому разі не пишіть лист на телефоні. По-перше, це загрожує тим, що в момент слабкості ви легко відправите листа. А по-друге, роблячи це руками на аркуші, наш мозок зчитує це найбільш ефективний спосіб. Робіть це кожний раз, коли відчуваєте, що хочете здатися і написати смс або зателефонувати. Обдуріть свій мозок таким чином. Йому головне висловитися.

Медитація прощення (Як пережити розставання з чоловіком після довгих відносин?)

Після того, як ви написали лист, бажано пробачити цього людини. Зробіть . Саме ця є найбільш ефективною з безлічі інших. Робити її необхідно протягом 10 днів мінімум. Насправді, багато, що мені є що сказати з приводу того, як пережити розставання. Це самий мінімум інформації, яку вам необхідно знати.

Якщо ви опинилися у важкій ситуації і переживаєте зараз траур розставання, то настійно рекомендую повноцінно пройти всі етапи, описані в книзі. Я пройшла через біль і судоми особисто. Тому прекрасно розумію кожного з вас.

Чому розставання – це добре? Як пережити розставання з чоловіком після довгих відносин

Зараз я хочу сказати, що готова відмовитися від всіх щасливих, яскравих спогадах з життя. Але не готова втратити кризові моменти, які пережила. І я переконана, що якщо в життя вривається якась криза, трагедія або катаклізм, то цьому треба радіти. Не намагатися пережити, а впустити в себе і радіти.

Я в цьому правилі життя вже багаторазово утвердилася. Питання в одному: як мені пережити його вірно? Як мені вийти з цих обставин? У мене немає ні піщинки сумнівів, що, вибравшись з цього, мене чекає нагорода. І вона буде гігантського масштабу. Ми про таке навіть не здогадуємося і не мріємо.

Розставання це не привід сумувати. Це привід подивитися по-іншому на себе, порадіти тому, що в тебе з’явилася нова енергія, що в тебе з’явився новий досвід і в наступний раз ти побудуєш більш довгострокові і щасливі відносини.