Як протистояти емоційному насильству в сім’ї

Жертві емоційного насильства дуже важко почати довіряти своїм почуттям та розуміти, коли їхні межі порушуються.

Чому?

Тому що агресор дуже поступово, дуже повільно привчав свою жертву не довіряти своїм почуттям.

Як протистояти емоційному насильству в сім'ї

Що ж робити, щоб протистояти словесній агресії?

  1. Найперший крок – вчитися спиратися на свої почуття, прислухатися до них. Якщо ви почуваєте себе ображеним, значить вас образили, не сумнівайтесь; якщо ви почуваєтеся приниженим, то вас принизили; якщо ви почуваєтеся розлюченим, значить вас розлютили; якщо ви почуваєтеся ізольованим, значить від вас усуваються.

Вірте своїм почуттям.

  1. Спираючись на свої почуття, визначте, що вам неприйнятно, де проходить ваш кордон. Ці межі стосуються і вашої свободи переміщення, тому що дуже часто емоційні агресори контролюють переміщення партнера, його гроші, контакти, перевіряють особисту пошту та телефонні дзвінки. Визначте, де це перестає бути його справою, і починається лише ваше.
  2. Почніть давати відсіч. Якими фразами? Загальний зміст цих фраз – Припини! Перестань! Стоп! Дуже важливо не намагатися порозумітися.

Все це не має жодного сенсу, тому що мета агресора не зрозуміти вашу позицію, не почути, що ви насправді мали на увазі. Його єдина мета – вилити на вас свій гнів та фрустрацію, та контролювати вас, домінувати над вами. Причини та приводи можуть бути будь-якими.

Завжди збиває з пантелику циклічність: якийсь час ви можете жити у злагоді, якийсь час все може бути відносно дружелюбно, а потім може обрушитися на вас на рівному місці, коли цього зовсім нічого не віщує, і ви не можете зрозуміти, що зробили негаразд. Ви все робили так. Немає жодного зв’язку між тим, що ви робили, і як поводився агресор. Вам важливо якомога раніше, за перших ознак агресії, зупинити це, припинити і вийти з цієї ситуації.

Як протистояти емоційному насильству в сім'ї

Ось ще кілька фраз, які можна використати у розмові з агресором, із книги Патриції Еванс «Як впоратися з вербальною агресією»:

  • «Перестань кричати на мене»
  • «Твої жарти принизливі, я не слухатиму їх»
  • «Досить мені загрожувати»
  • «Це образливо»
  • «Мені не здалося»
  • «Стоп! Це тебе не стосується»
  • “Не смій зі мною так розмовляти”

Зупиняйте його та виходьте з розмови і, якщо можна, із приміщення. Це буде важко, особливо спочатку, і вам знадобиться ваша мужність. Відчуйте в собі здорову природну агресію, і тоді ви зможете сказати агресорові:

«Стоп. Більше не смій».

Якщо вам загрожують фізичним насильством, то вам потрібно подумати насамперед про свою фізичну безпеку, постаратися забезпечити її собі та своїм дітям.

Чи завжди це допомагає? Ні.

Можливо, партнер не зміниться, можливо, він, навпаки, посилить свою агресію, щоб повернути вас у підпорядкування.

Але тоді ви розумітимете, що відбувається, і вирішуватимете для себе, чи згодні ви жити з цим.

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *