Рубрика: Спорт та тренування

Популярність тренувань у відповідності з пульсовими зонами зростає, і все частіше можна почути про бігу на низькому пульсі. Катерина Преображенська розповіла, який пульс вважати низьким, чому корисно тренуватися в аеробній зоні, як правильно це робити і яких результатів очікувати. Звідки взялася ідея бігу на низькому пульсі Концепцію бігу на низькому пульсі першим описав і популяризував американець Філ Маффетон – тренер, який працював з відомим триатлетом Марком Алланом, шестиразовим переможцем Ironman на Гаваях. Маффетон звернув увагу на те, що багато спортсменів, хоча і показують хороші результати, схильні часто хворіти або отримувати…

Read More

Розвінчуємо міф: Якщо пропустити 2-3 тижні тренувань, нічого страшного не трапиться. У глобальному життєвому сенсі, звичайно, нічого страшного не трапиться. Дійсно, бувають ситуації (запарка на роботі, хвороба, відпустка, відрядження), коли людина змушена відмовитися від своїх звичних тренувань чинності просто брак часу або вимушених обставин. І, якщо повернення до тренувань через 2-3 тижні досвідченого фитнесиста сумніватися не доводиться, то з новачками проблема інакше. Найчастіше цей вимушена перерва в підсумку призводить до більш тривалого простою і на 1, і на 2 місяці, якщо не більше, т. к. у них ще не сформувалося…

Read More

Можна помітно змінити своє життя за 3 місяці? Так, якщо прийняти лише одне рішення – #тренуватися 100 днів поспіль. Дізнайтеся, яким ви станете, коли кинете собі виклик – не пропускати #тренування рівно три місяці. Більше енергії і злості для досягнень Коли ми перебуваємо в пасивному стані, нам не хочеться робити зайві рухи. Робота – дім, робота – дім, в такому режимі пролітають дні і тижні, і, здається, зовсім немає сил більше ні на що. Про спорт і думати не хочеться. Але якщо ви змусите себе виконати тренування, хоча б вдома,…

Read More