Наш шлях – у творенні, а не в руйнуванні. Але дотримуватись його, особливо зараз, під гнітом загальної ненависті, дуже складно. Багато хто інтуїтивно розуміє, що злість у відповідь і агресія не покращить ситуацію. Але як тоді реагувати на агресію? Як не озлобитися у відповідь і не створити ще більше ненависті у своєму житті? Але при цьому не придушувати емоції в собі, а навчитися правильно їх жити? Поговоримо у сьогоднішній статті.
Щоб зрозуміти, як працювати з чужою та своєю агресією, важливо спочатку розібратися в її природі та причинах. Це дозволить швидше та легше знаходити правильне рішення у разі виникнення гострих конфліктів. Як відповісти на образу і агресію без мату дізнайтесь тут https://arthro.com.ua/?p=26873.
Що таке агресія?
Агресія — форма поведінки, спрямовану заподіяння шкоди іншому об’єкту. Часто агресію плутають із злістю, гнівом. Але є імпульсної реакцією. Тоді як справжня агресія проявляється у свідомому намірі завдати шкоди, заподіяти біль іншій людині.
Є кілька класифікацій агресії:
- Зовнішня (спрямована на об’єкт зовні), внутрішня або ауто агресія (самозабезпечення, самознищення)
- Фізична (заподіяння фізичних ушкоджень) та вербальна (загрози, зневажливі висловлювання, критика)
- Пряма (відкритий напад на опонента) та непряма (завуальовані образи)
- Активна (яскраво виражена агресивна поведінка – стислі кулаки, швидка мова) та пасивна (прихована агресія, провокації на конфлікт)
Агресія, як самоціль (агресор отримує задоволення від самого факту заподіяння шкоди іншому. Характерно для садистів) та агресія, як інструмент (використовується для досягнення інших цілей: захистити сім’ю, заробити грошей тощо)
Як розпізнати агресію?
Яка поведінка є агресією? Адже вона може набувати, на перший погляд, невинних форм, як у випадку з непрямою агресією.
Отже, крім очевидного фізичного заподіяння шкоди, агресією вважаються:
- будь-які форми залякування, шантаж
- маніпуляції, спрямовані проти бажання людини
- приниження, висміювання
- ігнорування думки, почуттів, позиції іншої людини
- прагнення домінувати у спілкуванні
- зневажлива оцінка
- непрохані поради
Будь-які з перерахованих вище форм агресивної поведінки небезпечні не менше, ніж фізична агресія. І нам важливо навчитися правильно реагувати на агресію у свій бік та навчитися з нею справлятися.
Перше, що важливо зрозуміти, якщо ви зіткнулися з агресією – її причина не пов’язана безпосередньо з вами, вашими діями. Ви послужили приводом. Пригнічена злість у агресора знайшла вихід у вашому обличчі. То чому виникає агресія?
3 основні причини агресії
Страх
Агресія, як і страх, є психозахисним механізмом. Страх виникає за наявності загрози (неважливо реальної чи вигаданої). А на загрозу наш рептильний мозок має 3 моделі поведінки: бей (агресивна поведінка), біжи (безцільні, метушливі дії) та замри (“відключення” всіх почуттів та емоцій). Тобто агресія – це інстинктивна реакція. Людина, яка не має досвіду роботи зі своїми емоціями, використовуватиме її автоматично при відчутті загрози.
Фрустрація (неможливість задоволення потреб)
Коли ми втрачаємо будь-які цінності (житла, безпеки, роботи), і при цьому факт позбавлення ми вважаємо необґрунтованим, несправедливим, ми можемо впадати в агресію. У цьому сила агресії не пропорційна силі фрустрації. Вирішальну роль відіграють: – наші очікування (чим більший розрив між бажаною та реальною дійсністю, тим сильніша наша агресія);
– почуття справедливості (бажання помститися — один із найпотужніших мотивів для агресивних дій).
Попередні травми
Агресія – це старий біль. І вона родом із дитинства. Загалом такі емоції, як злість, ненависть і агресія — це стан обділеної любов’ю дитини. Пригнічені емоції, коли нас відкидали, покидали, принижували, знецінювали. А зовнішня ситуація просто виступила тригером для внутрішньої. Якщо справжнє джерело наших неприємних відчуттів для нас недоступне, то зазнати агресивної атаки може будь-яка випадкова людина чи предмет. Виходить, людина мститься за свій дитячий біль, спроектувавши на іншого свою травму.