Спорт

Як вибрати еліптичний тренажер для дому: види, важливі технічні характеристики і кращі виробники

Тренажери допомагають підтримувати м’язи в тонусі, позбутися від зайвих кілограмів і економлять гроші на оплату персонального тренера. Якщо регулярно займатися, перші результати можна помітити вже через 2-3 тижні тренувань.

В огляді ми розповімо, як вибрати еліптичний тренажер для дому. В якості консультанта ми запросили фітнес-тренера клубу «Світ спорту» Ірину Свиридову.

У магазинах спорттоварів представлені десятки моделей, які відрізняються принципом роботи, надійністю і вартістю. Щоб не переплачувати за зайві функції і не розчаруватися в якості тренажера, розповімо про важливі критерії вибору еліпсоїдів, та наведемо рекомендації, на які характеристики звернути окрему увагу. Для прикладу ми вибрали моделі, які відрізняються гарним набором функцій і якісною зборкою.

Для початку зробимо огляд кращих еліптичних тренажерів в окремих категоріях, а потім розглянемо параметри вибору. У топ увійшли:

UnixFit SL-430;

Sport Elite SE-304;

AMMITY Ocean OE 40.

Еліптичний тренажер UnixFit SL-430 для домашніх тренувань

  • ширина кроку 43 см;
  • складаний;
  • безшумна робота.

Еліпсоїдний тренажер оснащений потужною складаний рамою, магнітною системою вибору навантаження, надійними педалями з посиленим маховиком, інерційний вага якого досягає 14. 8 кг При розмірах підстави 181×64 см і вазі 48 кг конструкція компактно поміститься біля стіни, в кутку і витримає навантаження до 130 кг.

В кермо вбудовані кардиодатчики, а на центральній стійці встановлений LCD-дисплей для контролю пройденої дистанції, швидкості і спалених калоріях. Компенсатори надають стійкість конструкції на нерівній підлозі, а транспортувальні ролики допоможуть без зусиль пересунути тренажер в інший кут. Любителі читання оцінять міцну підставку, на яку можна встановити книгу або планшет.

Якщо шукаєте, який еліптичний тренажер вибрати для підтримки форми і домашніх тренувань, розгляньте UnixFit SL-430. 8-рівнева система навантаження дозволить вибрати потрібний режим з урахуванням підготовки як для початківця, так і досвідченого спортсмена.

Відгуки

Збирається, складається швидко, під час тренування шум майже не помітний. Педалі обертаються плавно, під ногою не ковзають. Дуже зручна довжина кроку для всіх членів сім’ї. Відмінно заміняє спортзал. Мінус – батарейки для екрану сідають швидко.

За:

  • є тримач для пляшки, склянки;
  • збирається просто;
  • зручний інформативний дисплей;
  • нековзні накладки на рукоятках.

Проти:

  • невеликий термін служби батарейок.

Недорогий Sport Elite SE-304

  • довжина кроку 30 см;
  • максимальне навантаження 110 кг;
  • компактний.

Найдешевшим еліпсоїдом рейтингу стала модель китайського виробництва з гарною автономністю і комп’ютером, який вміє рахувати кроки, швидкість, пульс, калорії. Для включення тренажера і вибору навантаження досить встати на педалі і почати їх обертати – на екрані з’явиться меню для налаштування одного з восьми режимів роботи магніту, встановленого на маховик. При довжині кроку еліптичного тренажера 30 см буде зручно займатися і дітям, і дорослим середнього зросту. Високим чоловікам може заважати центральна стійка рами.

При обмеженому бюджеті тренажерний зал може замінити недорогий еліпсоїд з надійною, але компактної рамою, міцними рукоятками, які можна зафіксувати в одному положенні або використовувати для тренування рук, плечового відділу. На спеціальну підставку вийде поставити склянку або пляшку з водою.

Відгуки

Непоганий тренажер з зручними рукоятками, невеликою довжиною кроку і простою системою настройки навантаження. Збирається за 1. 5–2 години з мінімальним комплектом інструментів. Проте із-за невеликої ваги і компактних розмірів здається нестійким навіть під користувачем вагою до 70 кг. Перед покупкою краще перевірити якість збірки, під час занять іноді з’являється скрип.

За:

  • з ним впорається навіть дівчина;
  • в комплекті є підставка для склянки;
  • вага маховика 6 кг;
  • доступна ціна.

Проти:

  • нестійкий;
  • немає підставки для книг;
  • екран без підсвічування.

Ефективний еліпсоїд AMMITY Ocean OE 40 з аэромагнитной системою навантаження

  • 76 програм;
  • ширина кроку 51 см;
  • лита посилена рама.

Переваги тренажера оцінять професійні спортсмени з хорошою фізичною підготовкою. Аэромагнитная система приводу оснащена зносостійкими підшипниками і потужним важким маховиком вагою 11. 7 кг з можливістю вибору 24 рівнів навантаження. Бортовий комп’ютер з 7-дюймовим екраном повідомляє про пройденої дистанції, пульсу, частоти обертання і витрачених калорій.

При підключенні по Bluetooth можна контролювати ефективність тренування на екрані смартфона, перемикати мелодії. Встановлені програми розраховані на різні цілі: тренування витривалості, спалювання жиру, кардіотренування, відновлення і підтримання фізичної форми, при перемиканні яких опрацьовуються як окремі, так і всі групи м’язів.

Якщо потрібен багатофункціональний тренажер, який підійде всім членам родини, краще купити AMMITY Ocean OE 40. Можна створити до 4 профілів користувачів для оцінки ефективності та результатів тренувань.

Відгуки

Ідеальний тренажер для домашнього використання, який замінить не тільки спортзал, але і персонального інструктора – можна вибрати 76 програм різного ступеню навантаження і інтенсивності. Вважає відстань, швидкість, пульс, калорії. Є роз’єм для підключення навушників, зарядки гаджетів. Музику можна слухати через вбудовані колонки.

За:

  • можна самостійно створити програму або вибрати готову;
  • гарна підсвітка екрану;
  • підставки для пляшечки і планшета.

Проти:

  • дуже дорогою;
  • деякі аксесуари доведеться докуповувати;
  • займає багато місця.

Види еліптичних тренажерів

Ефективність домашніх занять на тренажерах і термін служби інвентарю залежить від якості комплектуючих і відповідності технічних характеристик фізичним даними користувача.

В залежності від надійності конструкції, максимального навантаження і функціональності є кілька видів еліптичних тренажерів:

  • Побутові. Для професійних тренувань такі моделі не підійдуть з-за обмеженого терміну служби. Зате ідеальні для підтримки фізичної форми. Компактні, легко переміщаються по квартирі.
  • Професійні. Такі пристрої часто встановлюють в спортзалах з-за великих розмірів, значної ваги і багатофункціональності. Підходять для інтенсивних кардіо – і силових тренувань. Оснащені потужними маховиками і міцною рамою.
  • Напівпрофесійні. По надійності і набору функцій майже не поступаються професійним моделям, зате значно дешевше і компактніше.

Класифікація еліпсів за типом залежить і від принципу роботи:

  • У механічних моделей маховик обертається за рахунок зусиль, що докладає спортсмен, натискаючи на педалі. Для роботи таких пристроїв не потрібна розетка. Займають небагато місця навіть в маленькій кімнаті, але сильно шумлять і можна отримати травму через ривків під час обертання педалей.
  • Тренажери з магнітною системою регулювання навантаження працюють тихіше, хід педалей більш плавний. Мають екраном, на якому відображається інформація про швидкості, дистанції, кількість витрачених калорій. Змінити навантаження можна за допомогою механічного регулятора, Але для налаштування доведеться зупинити тренування, перемкнути режим. Мінуси – колодки досить швидко зношуються і для роботи тренажера потрібне джерело живлення або розетка.
  • В електромагнітних эллипсоидах навантаження змінюється за рахунок зменшення або збільшення сили струму в електромагнітах. Високі ціни виправдовує плавний хід, надійність конструкції, плавне і точне перемикання режимів. Зазвичай мається 16-18 програм, включаючи пульсозавісимиє. Відрізняються високою ефективністю тренувань.
  • Аэромагнитные орбітреки зазвичай відносять до професійного класу – вбудований вентилятор охолоджує електромагніти, за рахунок чого знижується знос, збільшується термін служби, плавність обертання педалей і знижується рівень шуму. Такі моделі можуть працювати як від мережі, так і від вбудованого генератора.

Важливі технічні особливості

Перед покупкою слід оцінити такі параметри:

1. Довжина кроку.

При виборі еліптичного тренажера довжина кроку – ключова характеристика, від якої залежить комфорт і ефективність тренування. Підбирати модель по цьому параметру потрібно з урахуванням зростання та індивідуальних відчуттів. Конструкції з довжиною кроку 50 см універсальні – підійдуть для користувачів від 155 до 190 см, 40 і 30 см зручні для жінок, підлітків невисокого зросту. Якщо модель обрана правильно, ноги будуть залишатися прямими в будь-якому положенні.

2. Максимальна вага користувача.

Щоб тренажер працював без збоїв і поломок мінімум до кінця строку служби, перед тим, як вибрати еліпсоїд, визначте максимальне навантаження, яке може витримати пристрій. Перевищення рекомендованої ваги стане причиною виходу з ладу, а в деяких випадках – травми. Підбирати модель потрібно з запасом міцності. Для цього до ваги користувача додайте 15-20 кг.

3. Вага маховика.

Від ваги маховика залежить якість тренування, потужність навантаження і безпека. Якщо на тренажері встановлений маховик вагою від 7 до 11 кг, обертати педалі плавно не вийде, а неприємні ривки стануть причиною травми, підвищеного навантаження або падіння. На ідеальному тренажері опір плавно збільшується при наборі швидкості. Тому вибирайте пристрій з маховиком вагою не менше 11 кг, який гарантує плавність обертання, стійкість і хороші результати.

4. Функціональність

У деяких моделей можна відрегулювати ширину кроку та кут нахилу педалей. Така функція стане в нагоді, якщо вибираєте тренажер для всієї родини. Але переплачувати за таку можливість не слід, коли еліпсоїд потрібен тільки для особистих тренувань.

Для альпіністів і бігунів, які хочуть підтримувати форму і тонус певних груп м’язів, необхідна рама, якій можна змінювати кут нахилу для імітації підйому в гору. Для спортсменів після травм або з захворюваннями суглобів такі моделі протипоказані.

Контролювати фізичний стан і підбирати програми тренувань зручніше на дисплеї бортового комп’ютера. При наявності пульсометру на кермі або рухомих рукоятках на екрані буде відображатися не тільки пройдена дистанція, швидкість руху, витрата калорій, але і пульс.

5. Вбудовані програми для тренувань.

На професійних і напівпрофесійних тренажерах можна вибрати одну з попередньо встановлених програм для підвищення ефективності та правильного розподілу навантаження. Одні режими працюють за заданим графіком, інші – автоматично коригуються в залежності від пульсу. Пульсозавісимиє програми розраховані на інтервальні тренування, коли, наприклад, 5 хвилин доводиться обертати педалі в прискореному режимі, а наступні 3-4 хвилини плавно і розмірено. При такому підході м’язи розігріваються краще, швидше, йде зайва вага.

6. Складна конструкція.

Перед покупкою еліпсоїда оцініть розміри підстави і виберіть місце для установки. Мінус компактних і легких конструкцій – погана стійкість. Під час тренування на таких моделях рама може розгойдуватися з-за великого навантаження і швидкості. Виходом із ситуації може стати покупка складного тренажера з переднім приводом. Для зберігання його можна прибрати в комору, за двері. Мінус – складні конструкції менш надійні.

7. Розташування маховика.

Маховик на тренажері може бути встановлений спереду, ззаду або на середині між підстави педалей. У першому випадку моделі називаються передньоприводними, у другому – задньопривідним. Найбільш рідкісні переходять еліпсоїдів – з центральним розташуванням маховика. На конструкції для домашнього використання привід встановлюють ззаду. Вони компактніше за розмірами, але з-за великої відстані між педалями (20 см) не підходять для спортсменів маленького росту. Під час тренування тіло доведеться нахиляти, з-за чого збільшиться навантаження, але підвищиться і ефективність. Найзручніше займатися на моделях з переднім приводом – межпедальное відстань менше, довжина кроку більше. Ідеальні для користувачів середнього та високого зросту.

8. Q-фактор.

Щоб результат був краще, а ноги завжди стояли в правильному положенні, потрібно вибирати тренажери з Q-фактором або межпедальным відстанню менше 10 див. Такий показник зазвичай у моделей з переднім приводом.

9. Bluetooth.

При наявності вбудованого адаптера пристрій можна синхронізувати зі смартфоном для відстеження та аналізу ефективності занять. До деяких пристроїв можна купити бездротові пояси з пульсометром. А самі багатофункціональні тренажери вміють відтворювати музику з телефону, MP3-плеєра, планшета.

10. Комплектація.

Деякі моделі продаються в комплекті з тримачем для пляшки, склянки, планшета або книги, захисним килимком. Поличка для книг або планшета допоможе поєднати читання, перегляд фільму, вивчення іноземної мови з тренуванням. Тримач для пляшечки потрібен, щоб не витрачати час і не відволікатися від вправ на угамування спраги. Килимок зазвичай виготовлений з нековзного матеріалу, який захищає підлогове покриття від появи подряпин. Запобігає ковзанню, що робить тренування безшумної за рахунок поглинання звуків.

11. Бренди.

Якщо бюджет дозволяє, вибирайте моделі, які встановлюють в тренажерних залах. Наприклад, Ammity, Hasttings, Nordic Track. Ці компанії щорічно займають лідируючі позиції в рейтингу кращих виробників. Надійні і непогані по функціональності домашні моделі випускають такі фірми, як Oxygen Fitness, UnixFit, Sport Elite.

Чи ефективний еліпсоїд для схуднення

Для зниження ваги багато фітнес-тренери пропонують використовувати інтервальну схему тренування. Кожні 3-5 хвилин або 4-6 підходів виконується нове вправу з різною інтенсивністю для різних груп м’язів. Саме на цьому принципі працюють самі просунуті кардіотренажери, включаючи еліпсоїд – автоматика самостійно підбирає потрібний режим, періодичність і навантаження.

Ефективність для схуднення еліптичних тренажерів доведена багатьма лікарями, дієтологами і персональними тренерами.

Висновок

Ми порівняли тренажери за параметрами, відгуками і вибрали трьох лідерів у різних цінових категоріях:

Складаний еліпсоїд для будинку UnixFit SL-430 з шириною кроку 43 див.

Компактний бюджетний тренажер Sport Elite SE-304 з довжиною кроку 30 см і надійної рамою, розрахованою на навантаження до 110 кг.

Професійний еліпсоїд AMMITY Ocean OE 40 з аэромагнитной системою навантаження, литий посиленою рамою, 76 програмами і шириною кроку 51 див.

Щоб правильно вибрати тренажер, орієнтуйтеся на вагу, зріст користувача, рівень фізичної підготовки і функції еліпсоїда.

При покупці враховуйте і те, скільки коштує пристрій. Хороший і недорогий тренажер можна придбати за 15-20 тисяч. Надійні моделі середнього класу коштують від 30 до 40 тисяч рублів, професійні – від 80 000 рублів.