Рубрика: Спорт

Популярність тренувань у відповідності з пульсовими зонами зростає, і все частіше можна почути про бігу на низькому пульсі. Катерина Преображенська розповіла, який пульс вважати низьким, чому корисно тренуватися в аеробній зоні, як правильно це робити і яких результатів очікувати. Звідки взялася ідея бігу на низькому пульсі Концепцію бігу на низькому пульсі першим описав і популяризував американець Філ Маффетон – тренер, який працював з відомим триатлетом Марком Алланом, шестиразовим переможцем Ironman на Гаваях. Маффетон звернув увагу на те, що багато спортсменів, хоча і показують хороші результати, схильні часто хворіти або отримувати…

Read More

Планка залучає велику кількість м’язів, її ефективність можна прирівняти до повноцінного тренування, тому перед її виконанням необхідно провести хорошу розминку. Будь-яка тренування має починатися з розминки, навіть якщо вона складається виключно з . Дана вправа задіює дуже багато м’язів, дає навантаження на суглоби і зв’язки, тому перед її виконанням тіло потребує розігріві і підготовки. Особливо важливою розминка буде для початківців спортсменів, у яких м’язи і суглоби ще не встигли звикнути до навантажень. Розминкою називають комплекс вправ, який виконується перед будь тренуванням. Підготовка до планки потрібна для розігріву м’язів, налаштування на…

Read More

Розвінчуємо міф: Якщо пропустити 2-3 тижні тренувань, нічого страшного не трапиться. У глобальному життєвому сенсі, звичайно, нічого страшного не трапиться. Дійсно, бувають ситуації (запарка на роботі, хвороба, відпустка, відрядження), коли людина змушена відмовитися від своїх звичних тренувань чинності просто брак часу або вимушених обставин. І, якщо повернення до тренувань через 2-3 тижні досвідченого фитнесиста сумніватися не доводиться, то з новачками проблема інакше. Найчастіше цей вимушена перерва в підсумку призводить до більш тривалого простою і на 1, і на 2 місяці, якщо не більше, т. к. у них ще не сформувалося…

Read More

Тренажери допомагають підтримувати м’язи в тонусі, позбутися від зайвих кілограмів і економлять гроші на оплату персонального тренера. Якщо регулярно займатися, перші результати можна помітити вже через 2-3 тижні тренувань. В огляді ми розповімо, як вибрати еліптичний тренажер для дому. В якості консультанта ми запросили фітнес-тренера клубу «Світ спорту» Ірину Свиридову. У магазинах спорттоварів представлені десятки моделей, які відрізняються принципом роботи, надійністю і вартістю. Щоб не переплачувати за зайві функції і не розчаруватися в якості тренажера, розповімо про важливі критерії вибору еліпсоїдів, та наведемо рекомендації, на які характеристики звернути окрему увагу.…

Read More